An Tagen, an denen Sie gezwungen sind, zu Hause zu bleiben, und auch für diejenigen, die immer von zu Hause aus arbeiten und nicht in ein Fitnessstudio gehen können, um Gewichte zu trainieren und zu trainieren, können Anwendungen und Websites zum Verwalten von Trainingseinheiten und zum Befolgen von Übungsblättern hilfreich sein Physiker, die auch ohne Werkzeug zu Hause arbeiten können. In einer Zeit, in der es für alles eine App gibt, war das Training von zu Hause aus nie einfacher und Sie können Fitness-, Cardio-, Aerobic-, Stretchi-Übungen durchführen oder sogar Yoga praktizieren.
Im Folgenden finden Sie die besten Anwendungen für Android und iPhone mit Registerkarten, Videos und Animationen, mit denen Sie zu Hause mit personalisierten Plänen trainieren können, für die keine Fitnessgeräte erforderlich sind, sowie einige Fähigkeiten für Alexa, die von einem Amazon Echo-Gerät per Sprache gesteuert werden .
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1) Der Nike Training Club, kostenlos für Android und iPhone, ist eine der beliebtesten Fitness-Apps mit vielen kostenlosen Workouts zur Stärkung der Muskeln, zum Yoga und zum Laufen. Es gibt Videoanleitungen für alle Workouts, Ausführungszeiten, Tipps zur Verbesserung und dann auch personalisierte Programme.
2) Sworkit, das 7 Tage lang kostenlos auf Android und iPhone heruntergeladen werden kann, ist eine App, die den Trainingsrichtlinien des American College of Sports Medicine folgt und es Ihnen ermöglicht, Videos anzusehen, um die Übungen mit Trainingseinheiten von 5 bis 50 Minuten zu verfolgen . Sie können zwischen Krafttraining, Atmen, Dehnen oder Yoga wählen. Alle Workouts können zu Hause und jederzeit durchgeführt werden, ohne dass Fitnessgeräte erforderlich sind.
3) Daily Workout Apps ist eine Reihe spezifischer Anwendungen, sowohl für Android als auch für iPhone, mit denen Sie Übungen befolgen können, um verschiedene Körperteile zu trainieren. Sie können dann die Apps für das Training von Gesäß, Bauch, Beinen, Armen, Cardio-Training und Yoga separat herunterladen und sie sind fast alle kostenlos. Die Apps enthalten hausgemachte Übungsprogramme mit Videos, die von zertifizierten Personal Trainern aufgenommen wurden.
4) Freeletics Training Coach, kostenlos für Android und iPhone, wurde entwickelt, um die Körperkraft zu steigern und an den Bauchmuskeln zu arbeiten. Mit einem ersten Fitnesstest erstellt die App ein maßgeschneidertes Training. Durch Übungen, die von einem Video geleitet werden, können sie jederzeit zu Hause durchgeführt werden und ermöglichen es jedem, fit zu bleiben und seine Muskeln zu entwickeln, auch ohne ins Fitnessstudio zu gehen.
5) 7 Minuten Training, kostenlos für Android und iPhone, ist die App, um effektive Workouts in kurzen Zeiträumen durchzuführen, nur 7 Minuten. Die Workouts enthalten eine Mischung aus Kraft und Cardio, um die Wirkung dieser sieben Minuten zu maximieren, die bei guter Durchführung sehr lang erscheinen.
Dieselben Autoren der Android-App Simple Design bieten auch andere kostenlose Anwendungen für bestimmte Workouts an, die zu Hause durchgeführt werden können.
6) 5-minütiges Training, kostenlos für Android und iPhone, ähnelt der 7-minütigen App, die noch konzentrierter ist, um sehr schnelle Körpergewichtstrainings zu machen, die mehrmals täglich wiederholt werden. Die Übungen sind perfekt für diejenigen, die nach einer langen Zeit des Stillstands mit dem Training beginnen, und für diejenigen mit begrenzter Zeit, begleitet von 3D-Animationen und präzisen Anweisungen.
7) Übungen zu Hause - Ohne Ausrüstung, kostenlos für Android und iPhone, ist es die App, die Sie für das Training zu Hause verwenden können, als wären Sie im Fitnessstudio und machen Übungen, bei denen keine Gewichte oder andere Werkzeuge erforderlich sind. Die App bietet Videoanweisungen, Animationen und Trainingsprogramme für Bauch, Brust, Beine, Arme und Gesäß sowie den gesamten Körper, einschließlich Aufwärm- und Dehnübungen.
8) Fitify für Android ist eine der besten Anwendungen, um Workouts zu Hause zu verfolgen. Die App bietet Tools zum Verfolgen von Workouts und Videos, die vom Yoga bis zum HIIT Cardio-Training reichen, und zum Erhöhen der Kraft.
Beachten Sie, dass Fitify Premium aufgrund des Coronavirus-Notfalls in Italien 2 Monate lang kostenlos ist.
9) JEFIT Workout Tracker, kostenlos für Android und iPhone, ist eine Bodybuilding-App, mit der Sie Trainingspläne im Fitnessstudio erstellen können (nicht wirklich für Heimtrainings). Es bietet eine Vielzahl von Tools wie den Timer für Erholung und Ruhepausen, ein Körpermessprotokoll und einen Trainingsprogrammplaner.
10) Push Ups Workout, kostenlos für Android, ist die beste App, um zu Hause im Sinne von Bodybuilding ohne Werkzeug zu trainieren, Liegestütze zu machen und eine Karte für das Fitnessstudio zu erhalten und mit Gewichtheben zu trainieren.
11) WORKIT, kostenlos für Android und iPhone, ist die Kombination aus einem Trainings-Tracker und einer Krafttrainings-App. Es können verschiedene Trainingsroutinen erstellt und der Fortschritt überwacht werden. Als App unterscheidet es sich von den anderen, da es keine Videos enthält, sondern nur Abbildungen, Tabellen und Textanweisungen.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, kostenlos für 7 Tage (dann mit Abonnement) auf Android und iPhone, ist die Fitness-App nur für Frauen. 28-minütige Trainingsprogramme können zu Hause durchgeführt werden und sollen die Muskeln stärken und trainieren ein perfekter Körperbau.
13) Pocket Yoga kostet 3 Euro für Android und iPhone (dann ohne Abonnement) und ist eine der besten Yoga-Anwendungen mit 27 verschiedenen Yoga-Sitzungen unterschiedlicher Dauer und Schwierigkeitsgrad, mehr als 200 Yoga-Posen, die auf dem Bildschirm mit Sprachanleitungen und angezeigt werden Visuals, wie man sie macht.
Unter den verschiedenen Fähigkeiten, die aktiviert werden können, finden Sie die 7-Minuten-, die 5-Minuten- und andere Freikörpertrainings für Liegestütze, Kniebeugen oder Bauchmuskeln.
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Im Folgenden finden Sie die besten Anwendungen für Android und iPhone mit Registerkarten, Videos und Animationen, mit denen Sie zu Hause mit personalisierten Plänen trainieren können, für die keine Fitnessgeräte erforderlich sind, sowie einige Fähigkeiten für Alexa, die von einem Amazon Echo-Gerät per Sprache gesteuert werden .
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1) Der Nike Training Club, kostenlos für Android und iPhone, ist eine der beliebtesten Fitness-Apps mit vielen kostenlosen Workouts zur Stärkung der Muskeln, zum Yoga und zum Laufen. Es gibt Videoanleitungen für alle Workouts, Ausführungszeiten, Tipps zur Verbesserung und dann auch personalisierte Programme.
2) Sworkit, das 7 Tage lang kostenlos auf Android und iPhone heruntergeladen werden kann, ist eine App, die den Trainingsrichtlinien des American College of Sports Medicine folgt und es Ihnen ermöglicht, Videos anzusehen, um die Übungen mit Trainingseinheiten von 5 bis 50 Minuten zu verfolgen . Sie können zwischen Krafttraining, Atmen, Dehnen oder Yoga wählen. Alle Workouts können zu Hause und jederzeit durchgeführt werden, ohne dass Fitnessgeräte erforderlich sind.
3) Daily Workout Apps ist eine Reihe spezifischer Anwendungen, sowohl für Android als auch für iPhone, mit denen Sie Übungen befolgen können, um verschiedene Körperteile zu trainieren. Sie können dann die Apps für das Training von Gesäß, Bauch, Beinen, Armen, Cardio-Training und Yoga separat herunterladen und sie sind fast alle kostenlos. Die Apps enthalten hausgemachte Übungsprogramme mit Videos, die von zertifizierten Personal Trainern aufgenommen wurden.
4) Freeletics Training Coach, kostenlos für Android und iPhone, wurde entwickelt, um die Körperkraft zu steigern und an den Bauchmuskeln zu arbeiten. Mit einem ersten Fitnesstest erstellt die App ein maßgeschneidertes Training. Durch Übungen, die von einem Video geleitet werden, können sie jederzeit zu Hause durchgeführt werden und ermöglichen es jedem, fit zu bleiben und seine Muskeln zu entwickeln, auch ohne ins Fitnessstudio zu gehen.
5) 7 Minuten Training, kostenlos für Android und iPhone, ist die App, um effektive Workouts in kurzen Zeiträumen durchzuführen, nur 7 Minuten. Die Workouts enthalten eine Mischung aus Kraft und Cardio, um die Wirkung dieser sieben Minuten zu maximieren, die bei guter Durchführung sehr lang erscheinen.
Dieselben Autoren der Android-App Simple Design bieten auch andere kostenlose Anwendungen für bestimmte Workouts an, die zu Hause durchgeführt werden können.
6) 5-minütiges Training, kostenlos für Android und iPhone, ähnelt der 7-minütigen App, die noch konzentrierter ist, um sehr schnelle Körpergewichtstrainings zu machen, die mehrmals täglich wiederholt werden. Die Übungen sind perfekt für diejenigen, die nach einer langen Zeit des Stillstands mit dem Training beginnen, und für diejenigen mit begrenzter Zeit, begleitet von 3D-Animationen und präzisen Anweisungen.
7) Übungen zu Hause - Ohne Ausrüstung, kostenlos für Android und iPhone, ist es die App, die Sie für das Training zu Hause verwenden können, als wären Sie im Fitnessstudio und machen Übungen, bei denen keine Gewichte oder andere Werkzeuge erforderlich sind. Die App bietet Videoanweisungen, Animationen und Trainingsprogramme für Bauch, Brust, Beine, Arme und Gesäß sowie den gesamten Körper, einschließlich Aufwärm- und Dehnübungen.
8) Fitify für Android ist eine der besten Anwendungen, um Workouts zu Hause zu verfolgen. Die App bietet Tools zum Verfolgen von Workouts und Videos, die vom Yoga bis zum HIIT Cardio-Training reichen, und zum Erhöhen der Kraft.
Beachten Sie, dass Fitify Premium aufgrund des Coronavirus-Notfalls in Italien 2 Monate lang kostenlos ist.
9) JEFIT Workout Tracker, kostenlos für Android und iPhone, ist eine Bodybuilding-App, mit der Sie Trainingspläne im Fitnessstudio erstellen können (nicht wirklich für Heimtrainings). Es bietet eine Vielzahl von Tools wie den Timer für Erholung und Ruhepausen, ein Körpermessprotokoll und einen Trainingsprogrammplaner.
10) Push Ups Workout, kostenlos für Android, ist die beste App, um zu Hause im Sinne von Bodybuilding ohne Werkzeug zu trainieren, Liegestütze zu machen und eine Karte für das Fitnessstudio zu erhalten und mit Gewichtheben zu trainieren.
11) WORKIT, kostenlos für Android und iPhone, ist die Kombination aus einem Trainings-Tracker und einer Krafttrainings-App. Es können verschiedene Trainingsroutinen erstellt und der Fortschritt überwacht werden. Als App unterscheidet es sich von den anderen, da es keine Videos enthält, sondern nur Abbildungen, Tabellen und Textanweisungen.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, kostenlos für 7 Tage (dann mit Abonnement) auf Android und iPhone, ist die Fitness-App nur für Frauen. 28-minütige Trainingsprogramme können zu Hause durchgeführt werden und sollen die Muskeln stärken und trainieren ein perfekter Körperbau.
13) Pocket Yoga kostet 3 Euro für Android und iPhone (dann ohne Abonnement) und ist eine der besten Yoga-Anwendungen mit 27 verschiedenen Yoga-Sitzungen unterschiedlicher Dauer und Schwierigkeitsgrad, mehr als 200 Yoga-Posen, die auf dem Bildschirm mit Sprachanleitungen und angezeigt werden Visuals, wie man sie macht.
Alexa Fähigkeiten, um Workouts zu folgen
Wenn Sie den Amazon Alexa-Sprachassistenten verwenden möchten, um bei Workouts zu Hause angeleitet zu werden, können Sie einige Fähigkeiten mithilfe der Alexa-App auf Ihrem Smartphone installieren.Unter den verschiedenen Fähigkeiten, die aktiviert werden können, finden Sie die 7-Minuten-, die 5-Minuten- und andere Freikörpertrainings für Liegestütze, Kniebeugen oder Bauchmuskeln.
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