Das Arbeiten am Computer tut weh; wie man vor dem PC gesund bleibt

Das Arbeiten vor einem Computer scheint die entspannendste und weniger anstrengende Aktivität der Welt zu sein, kann jedoch in Wirklichkeit viele Gesundheitsprobleme verursachen, die nicht vermutet werden.
Der menschliche Körper ist es nicht gewohnt, lange Zeit still zu sitzen, daher leidet er.
Sitzen verursacht Rückenschmerzen und beeinträchtigt die Durchblutung, wodurch Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefördert werden.
Die weitgehende Verwendung von Tastatur und Maus kann zu einer Versteifung der Muskeln von Händen, Armen und Nacken sowie zu Entzündungen und Verletzungen führen.
Wenn Sie zu lange auf einen hellen Bildschirm starren, kann dies zu trockenen Augen und Kopfschmerzen führen.
Um die Sache noch schlimmer zu machen , kann Computerarbeit stressig sein und zu Depressionen und Angstzuständen führen .
Ich sage nicht, dass es so ist, als würde man in die Mine gehen, aber am Computer zu arbeiten ist nicht gerade die gesündeste Art von Aktivität, und man sollte die negativen Auswirkungen nicht unterschätzen, wenn man weiß, was weh tut und wie man Abhilfe schafft, um gesund und fit zu bleiben .
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1) Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass das Sitzen den ganzen Tag sehr schlecht für den Körper ist und sogar tödlich sein kann .
Vor dem Computer zu sitzen, an der Schulbank zu sitzen, fernzusehen, ein Buch zu lesen und andere sitzende Aktivitäten sind ebenso schädlich, wenn sie über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden.
Während wir still sitzen, zirkuliert das Blut nicht so, wie es sollte, der Rücken ist ständigem Stress ausgesetzt und wir nehmen auch zu, weil wir wenig Kalorien verbrennen und Mist essen.
Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, ist es wichtig, gut und niemals zu viele aufeinanderfolgende Stunden zu sitzen .
Um fit zu bleiben, ist es wichtig, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause häufige Pausen von mindestens 5 Minuten pro Stunde einzulegen.
Gehen Sie und strecken Sie Ihre Beine in den Pausen und denken Sie vielleicht an einen Computertisch, der uns dazu bringt, zumindest einen Teil des Tages aufzustehen.
In einem anderen Artikel werden einige Programme zum Planen von Pausen, Ausruhen Ihrer Augen und Gedanken beschrieben
Unter diesen gibt es auch Big Stretch Reminder, die uns auch daran erinnert, stündlich aufzustehen und die Beine zu lockern.
Offensichtlich ist es wichtig, vor oder nach der Arbeit oder sogar während des Raumes körperliche Übungen zu machen .
Auf der 7-Minuten-Website gibt es beispielsweise ein Trainingsprogramm, das täglich 7 Minuten zu Hause durchgeführt werden kann. Es ist eine der besten Websites für Online-Fitness- und Fitnessübungen
2) Die falsche Position verursacht Schmerzen sowie sich wiederholende Bewegungen .
Eine schlechte Haltung ist nicht unbedingt eine Folge des Sitzens, sondern ein Problem, das von allen täglichen Aktivitäten abhängt.
Die typischen Folgen einer schlechten Körperhaltung beim Arbeiten am Computer sind Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen, die häufig zu Kopfschmerzen führen.
Neben häufigen Pausen ist es im Allgemeinen wichtig zu wissen, wie man eine gesunde Haltung einnimmt und wie man vor dem Computer sitzt, um Rücken und Augen nicht zu ermüden .
3) Das Fixieren des Bildschirms belastet die Augen und ermüdet sie
Das stundenlange Betrachten eines hellen Bildschirms kann zu Augenermüdung und Augenbelastung, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Brennen, Juckreiz oder tränenden Augen und vorübergehenden Sehstörungen führen.
Glücklicherweise ist Augenermüdung selten ein dauerhaftes Problem, so dass Symptome leicht verhindert oder behandelt werden können.
Die klassischen Mittel sind, einen Bildschirm von guter Qualität zu verwenden und sich vom Monitor fernzuhalten.
Eine interessante Theorie zum Ausruhen der Augen ist die 20/20/20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das 6 Meter entfernt ist.
Programme wie EVO und Eyes Relax eignen sich auch hervorragend zum Planen von Pausen und zum Ausruhen der Augen .
Das F.Lux- Programm ist auch sehr nützlich, um die Helligkeit des Bildschirms automatisch zu verringern, wenn der Raum dunkler wird.
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4) Die Einsamkeit der Computerarbeit und die Tatsache, dass das Gehirn immer beschäftigt ist, kann zu Depressionen und Depressionen führen .
Computer sind sehr effektive Werkzeuge, um in kürzerer Zeit mehr zu arbeiten, mit allen, Verwandten und Freunden sowie mit Menschen zu kommunizieren, die sich sonst nie fühlen würden.
Umgekehrt nimmt der Computer jedoch Schlaf, es kann zu Isolation, Verspannungen in den Muskeln, Kopfschmerzen und allgemein zu Anzeichen von Stress, Depressionen oder Angstzuständen kommen.
Abhilfe für diese Probleme besteht darin, nachts nicht an den Computer zu gehen, nach realen und nicht nur virtuellen sozialen Interaktionen zu suchen, mit Freunden oder Kollegen zu essen, viel Wasser zu trinken und trotzdem häufige Pausen einzulegen.
Dieser Artikel, der vom englischen Blog Makeuseof inspiriert wurde, möchte alle auf die Gesundheitsprobleme aufmerksam machen, die durch Computerarbeit verursacht werden und die durch kleine Änderungen ihrer Gewohnheiten, die Überwindung von Faulheit und den Versuch, häufige Pausen einzulegen, ohne ein Workaholic zu sein, vermieden werden können alle Kosten.
Am Ende geht es um Prioritäten, dass sich für manche Menschen, die zu viel arbeiten oder zu viel Zeit auf Facebook oder mit Online-Spielen verbringen, die Zeit geändert hat.

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