Wenn wir zur Arbeit oder zum Spaß viele Stunden vor dem PC-Bildschirm verbringen, werden wir in den meisten Fällen unweigerlich müde und rote Augen haben, insbesondere wenn wir viele Stunden hintereinander auf den Bildschirm schauen, ohne jemals den Blick abzuwenden. Im Vergleich zur Vergangenheit tragen moderne Monitore weniger Sehvermögen (diejenigen, die Jahre auf ihren Schultern haben können, kennen die schädlichen Auswirkungen von Phosphormonitoren der 80er und frühen 90er Jahre sehr gut), aber die Helligkeit des Bildschirms und die Anzahl beobachten die Zeichen oder Bilder können unsere Augen nach einigen Stunden immer noch müde machen.
Wir sehen in diesem Handbuch, in dem es nicht um Augentropfen oder medizinischen Rat geht, die Programme, Tipps und Lösungen, um die Ermüdung der Augen entscheidend zu reduzieren, ohne die Produktivität oder den Spaß zu beeinträchtigen, wenn wir länger vor dem PC sitzen.
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1) Denken Sie daran, die Verbindung in regelmäßigen Abständen zu trennen
Die erste goldene Regel, um Müdigkeit zu vermeiden, wenn wir viele Stunden am PC verbringen, ist, daran zu denken, jede Stunde vor dem Bildschirm eine kurze Pause von 10 Minuten einzulegen, damit sich die Augen ausruhen und somit maximale Konzentration erreichen können.
Wenn es in den hektischsten Arbeitsstunden unmöglich wird, sich daran zu erinnern, den Blick vom PC abzuwenden, können wir Hilfe von kostenlosen Programmen erhalten, die uns benachrichtigen, wenn wir eine Stunde lang direkt am PC gearbeitet haben, und die Regenerationspause einleiten.
Eines der Programme, die wir für diesen Zweck verwenden können, ist Eyes Relax, das hier kostenlos heruntergeladen werden kann -> Eyes Relax .
Mit diesem Programm können wir die Arbeitszeit und die Dauer der Pause so konfigurieren, dass wir den Rest für die Augen planen und rechtzeitig benachrichtigt werden können, um unsere Augen vom PC abwenden zu können, bevor die Müdigkeit überhand nimmt.
Ein weiteres ähnliches Programm, das wir als Erinnerung oder Timer verwenden können, ist CareUEyes, das kostenlos hier erhältlich ist -> CareUEyes .
Mit diesem vollständigen Programm können Sie einen Sleep-Timer einstellen und die Farbtemperatur des Bildschirms gemäß verschiedenen Szenarien konfigurieren, um die Ermüdung der Augen drastisch zu reduzieren.
Weitere Programme, mit denen wir unsere Augen schützen und daran denken können, uns vom PC-Bildschirm zu lösen, finden Sie in der folgenden Anleitung.
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2) Verringern Sie die Helligkeit des PC-Bildschirms
Ein weiterer sehr effektiver Trick, um die Ermüdung der Augen zu verringern, wenn wir viele Stunden hintereinander vor dem PC stehen, besteht darin, die Helligkeit des Bildschirms zu verringern und direkt auf die Steuertasten zu wirken, die normalerweise am unteren Rand des Monitors vorhanden sind (überprüfen Sie jedoch jede Seite, bis Sie die Tasten finden Kontrolle).
Wir finden die Tasten zum Anpassen der Helligkeit oder wir rufen die Benutzeroberfläche auf dem Bildschirm auf, bis wir das Menü finden, das sich auf die Helligkeit bezieht.
Lassen Sie es uns tagsüber auf die minimale Lesbarkeit reduzieren (es darf nicht zu niedrig sein, sonst sehen wir nichts, insbesondere bei starker Außenbeleuchtung), und wenn wir nachts arbeiten, können wir es auch bei minimaler Helligkeit belassen.
Zusätzlich zu den physischen Tasten des Monitors können wir die Helligkeit direkt über Windows mithilfe der bereitgestellten Menüs und Elemente anpassen.
Öffnen Sie unter Windows 10 einfach das Benachrichtigungsfeld unten rechts und klicken Sie auf das Element Helligkeit, um die Intensität des Lichts anzupassen (bei Notebooks).
Ein weiterer wirksamer Filter, um die Helligkeit zu verringern und Ihre Augen nicht zu belasten, ist die Verwendung des Nachtfilters, der in allen neueren Versionen von Windows 10 verfügbar ist.
Wir öffnen das Benachrichtigungsfeld unten rechts erneut und aktivieren den Nachtlichtfilter, um einen Helligkeitsabfall und eine Änderung der Farbtemperatur zu erzielen (die warm wird und für die Augen sehr erholsam ist).
Wenn wir stattdessen ein Programm zum Einstellen der Helligkeit und Farbtemperatur verwenden möchten, können wir das CareUEyes- Programm verwenden, das wir bereits im vorherigen Absatz angegeben haben und das hier kostenlos verfügbar ist -> CareUEyes .
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3) Positionieren Sie sich im richtigen Abstand vom Bildschirm
Es mag trivial erscheinen, aber der richtige Abstand zum Monitor hat auch einen großen Einfluss auf die Ermüdung der Augen.
Wenn wir uns zu nahe am Monitor positionieren, werden unsere Augen Schwierigkeiten beim Lesen haben und wir müssen sie bewegen, um alles auf dem Bildschirm von einem Punkt zum anderen lesen zu können, um das Gefühl der Müdigkeit am Ende des Tages zu erhöhen.
Um den idealen Abstand zum Betrachten des Monitors zu verstehen, berücksichtigen wir die Diagonale und die maximale Auflösung des Monitors, um den richtigen Abstand zu erhalten, wie im folgenden Bild angegeben.
Auf der linken Seite haben wir den idealen Betrachtungsabstand (von 0, 6 m bis 6 m, letzterer nicht für Monitore verwendbar, aber besser für Fernseher geeignet), während wir unten verschiedene Größen in Zoll von Monitoren haben (von 20 Zoll bis zu 20 Zoll) 100 Zoll).
Bei einer maximalen Referenzentfernung von 1, 2 Metern (ab der es nicht mehr für Monitore verwendet werden kann, aber man betritt das Fernsehfeld) sollte ein 24-Zoll-FullHD-Monitor etwa 0, 6 Meter von der Stelle, an der wir ihn sehen, bis zum 1, 2 Meter für 30-Zoll-Monitore oder mehr.
Wenn wir einen 4K-Monitor haben, sind die Entfernungen kürzer: Ein 25-Zoll-4K-Monitor sollte aus einer Entfernung von 0, 4 Metern und ein 30-Zoll-Monitor aus einer Entfernung von 0, 6 Metern gesehen werden.
Entfernungen von weniger als 0, 4 Metern können Ihr Sehvermögen bei jeder Auflösung und mit jedem Monitor belasten. Bleiben wir also am Tisch, um Ihre Augen während der Arbeit oder beim Spielen am PC so wenig wie möglich zu belasten.
4) Verwenden Sie eine Brille, die blaues Licht filtert
Der letzte Tipp, den wir Ihnen geben können, um die Ermüdung der Augen zu verringern und müde Augen für den PC zu vermeiden, besteht darin, die Schutzbrille gegen blaues Licht zu nutzen, die von allen modernen LCD-, LED- oder anderen Technologien sehr häufig abgegeben wird.
Wenn Sie einen Großteil des von den Monitoren ausgestrahlten blauen Lichts entfernen, werden Ihre Augen sehr langsam müde und das Sehen eines modernen Displays wird auch nach stundenlangem Betrachten sehr erholsam.
Natürlich können diese Brillen ohne Abstufung gekauft werden (für diejenigen, die keine Sehprobleme haben) oder wir können einen vertrauenswürdigen Optiker kontaktieren, um den Blaufilter direkt auf der Brille zu erhalten.
Für diejenigen ohne Augenfehler können Sie bei Amazon eine günstige Brille wie die T-Vedo Digital Protection Round kaufen, die hier erhältlich ist -> T-Vedo Digital Protection Round (14 €).
In einem anderen Artikel haben wir stattdessen bessere und schönere PC-Brillen gesehen.
Anscheinend sehen sie aus wie normale Brillen, tatsächlich ist ein Filter gegen den Überschuss an blauem Licht integriert, der hervorragend geeignet ist, wenn wir ein Tablet, ein Smartphone, einen Fernseher oder einen PC-Monitor verwenden.
Ein weiterer Artikel, den wir über die Gesundheit lesen können, wenn wir uns vor dem PC befinden, ist der folgende.
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