Wenn Sie wie ich sind, wachen Sie fast jeden Morgen völlig ratternd auf, als ob Sie sich nicht wirklich ausgeruht hätten und regelmäßig auf unbestimmte Zeit weiter schlafen müssten. Dies geschieht sowohl, wenn Sie wenig schlafen, als auch unerklärlicherweise, wenn Sie viel schlafen. Beliebte Gerüchte besagen, dass wenn Sie zu wenig schlafen, Sie nicht genug Ruhe bekommen, dass das Geheimnis eines guten Schlafes darin besteht, früh ins Bett zu gehen und mindestens 8 Stunden hintereinander zu schlafen, um schnelle Nickerchen zu vermeiden und nicht zu viel zu schlafen, wenn Sie nicht schlafen. du willst benommen aufwachen. Nichts davon ist wahr und eine sehr originelle und nützliche Webanwendung greift ein, die zu einem Bezugspunkt werden kann, um zu wissen, wann man ins Bett geht, wann man bequem aufwacht und im Allgemeinen die idealen Schlafstunden berechnet Alle, die Probleme haben, morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen.
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Das Prinzip ist sehr klar: Egal wie viele Stunden Sie schlafen, Sie können auch nur drei Stunden schlafen und für jede Aktivität perfekt aufwachen.
Das Wichtigste ist, die Schlafzyklen zu respektieren, die 90 Minuten dauern. Das heißt, wenn Sie tatsächlich anderthalb Stunden ohne Unterbrechungen schlafen, ist es besser als zwei Stunden zu schlafen, besser 7 und eine halbe Stunde als 8. Das Ideal für einen erholsamen Schlaf ist immer noch, 5 oder 6 zu schlafen aufeinanderfolgende Zyklen.
Auf der Website SleepyTi.me können Sie genau berechnen, wann Sie schlafen gehen und wann Sie am nächsten Morgen aufwachen müssen . In der Webanwendung müssen Sie den gewünschten Zeitpunkt für das Aufwachen auswählen und dann auf "Berechnen" klicken. Wenn Sie beispielsweise morgen zur Schule gehen oder arbeiten müssen, können Sie 8.00 Uhr als Weckzeit schreiben.
Auf der Website wird angegeben, wann Sie schlafen gehen sollten, um zu diesem Zeitpunkt gut aufzuwachen. Die empfohlenen Stunden sind: 23:00 Uhr oder 12:30 Uhr oder 2:00 Uhr oder 3:30 Uhr.
Sleepytime warnt davor, dass die vorgeschlagene Zeit der Zeitpunkt ist, an dem Sie tatsächlich einschlafen müssen. Berechnet, dass eine Person durchschnittlich 14 Minuten braucht, um einzuschlafen, müssen wir in Betracht ziehen, einige Minuten vor der in der Anwendung festgelegten Zeit ins Bett zu gehen.
Auf der Startseite können Sie sofort die ZZZ- Taste drücken, um zu erfahren, wann es besser ist, aufzuwachen, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt schlafen gehen.
Im Abschnitt sleepyti.me/wake/ können Sie außerdem anstelle der Alarmzeit die Zeit angeben, zu der Sie schlafen gehen möchten, und als Ergebnis erhalten Sie die ideale Zeit zum Aufwachen Stellen Sie sicher, dass Sie frisch und sofort einsatzbereit sind. Diese Seite sagt uns, wann wir ins Bett gehen sollen und wer Schlafprobleme hat, könnte wirklich versuchen, die angegebenen Zeiten für ein paar Tage einzuhalten und zu sehen, ob die Berechnung tatsächlich funktioniert.
Andere Websites, die Sleepy Time ähneln und auf denen Sie wissen, wann Sie ins Bett gehen müssen, um gut zu schlafen, sind:
- SleepCalculator.com ist ein Schlafzyklusrechner, der basierend auf dem geplanten Alarm die perfekten Zeitfenster für den Schlaf vorschlägt, um Ihre Schlafzyklen abzuschließen.
- Schlafrechner zur Berechnung der Schlafstunden, die zum guten Aufwachen benötigt werden.
Ähnliches, das dieselbe Schlaftheorie verwendet, kann mit einer Android-Smartphone- und Tablet-App namens 90night: SleepyTime Calculator noch komfortabler erreicht werden
Sie müssen nur die Zeit eingeben, zu der Sie ins Bett gehen möchten oder die Zeit, zu der Sie aufwachen möchten. Nach dem Einstellen der Zeit oder sogar wenn Sie ins Bett gehen, können Sie sofort die richtige Zeit des Alarms und die Zeit für einen guten Schlaf berechnen. Die Vorschläge reichen von einem 1, 5-stündigen Nickerchen bis zu 9 Stunden Schlaf. Sehr nützliche App für diejenigen, die schwer schlafen oder einfach für diejenigen, die Probleme haben, morgens aus dem Bett zu kommen.
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