Wenn der Sommer näher rückt, können wir sehen, was das Web den Faulsten bietet. Wer sich nie vom Computer entfernt und sich nur vor einem PC befindet, kann die Motivation zum Sport finden. Natürlich, sage ich zu Männern, du wirst nicht wie ich (siehe Foto links, das bin ich ...), aber zumindest musst du fit werden und nicht riskieren, schlechte Zahlen auf dem Meer zu machen!
In Anbetracht der Tatsache, dass die im Fernsehen verkauften elektrischen Stimulatoren unbrauchbar sind, sollten Sie, wenn Sie wirklich nicht ins Fitnessstudio gehen möchten und wenn es zu heiß ist, um nach draußen zu gehen, nach den Anweisungen der Experten zu Hause üben. online . Es gibt mehrere kostenlose Websites, die dies zulassen, auch wenn sie auf Englisch sind. Sie sind dennoch verständlich, da hauptsächlich Grafiken mit Videos Animationen und Abbildungen folgen . Um das Engagement zu motivieren, das ein Ausbilder benötigt, erklärt der Trainer, der in diesem Fall virtuell ist, die körperlichen Übungen und ermutigt zum Opfer, insbesondere wenn Sie abnehmen und ein paar Pfunde mehr abnehmen müssen. Versuchen wir herauszufinden, welche Websites und Webanwendungen im Internet am besten geeignet sind, um Online-Fitness und Bewegung vor dem Computer durchzuführen.
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1) YouTube und insbesondere
Der ACE Fitness- Videokanal ist der beste Weg, um zu beobachten, wie Übungen durchgeführt werden. Tatsächlich steht ACE für American Council of Exercises und ist vor allem eine Website, die angehende Ausbilder anleitet, Zertifizierungen für berufliche Tätigkeiten in Fitnessstudios und Sportzentren zu erwerben. In der Praxis bietet die Website jedoch eine gute Menge an kostenlosem Material, einschließlich Videos, die sich auf dem YouTube-Kanal befinden und von jedem genutzt werden können. Es gibt spezielle Workouts für jede Übungskategorie und es ist, als würde man einer videogesteuerten Fitnesskarte folgen. Jedes Video wird von Fitness begleitet, die für Fitness geeignet ist, und dem motivierenden Kommentar des Lehrers. Auf Youtube gibt es viele andere Kanäle mit Videos von Fitness und Training, die von professionellen Personal Trainern zu Hause erstellt werden.
Um die besten und meistverfolgten zu zitieren, haben wir:
- BeFit
- MyTrainerBob
- Blogilates ist ein Videokanal für Pilates für Frauen.
- Das tägliche Hiit
- Genügsame Fitness
- Fitness Blender, vielleicht der beste.
2) Zufällige Übung ist eine Site, die angibt, bei jedem Öffnen eine zufällige Übung durchzuführen, und mit einer animierten Figur zeigt, wie dies zu tun ist. Jede Übung kann zu Hause oder an einem beliebigen Ort ohne Körper durchgeführt werden, ohne dass Werkzeuge verwendet werden müssen.
3) Fitness für das Training mit personalisierten Karten gewinnen ist eine der besten Fitness- und Trainingsstätten für zu Hause und im Fitnessstudio und wird in einem anderen Artikel ausführlicher behandelt.
4) 7 min ist eine Website, die ein Programm bietet, das sofort befolgt werden kann. Eine Reihe von Übungen ist zu Hause und ohne Spezialwerkzeug möglich und lehnt sich an die Wand oder den freien Körper. Die Seite hält Zeit und erklärt die Übungen mit animierten Figuren; Das gesamte Training dauert 7 Minuten, was für das tägliche Training und die Fitness ausreicht.
5) 7-Minuten-Training ist eine Website, die ein Programm bietet, das sofort befolgt werden kann. Eine Reihe von Übungen ist zu Hause und ohne Spezialwerkzeug möglich und lehnt sich an die Wand oder den freien Körper. Die Seite hält Zeit und erklärt die Übungen mit animierten Figuren; Das gesamte Training dauert 7 Minuten, was für das tägliche Training und die Fitness ausreicht. Die Übungen können durch Betrachten der Animationen auf dem Bildschirm ausgeführt werden. Das 7-minütige Training wird jeden Tag durchgeführt, um auch zu Hause in Form zu bleiben.
6) Kurzes zufälliges Training nimmt die Idee von 7 Minuten auf und bietet die Möglichkeit, ein kürzeres oder längeres Training zu wählen und Übungen durchzuführen, die sich jedes Mal ändern, um schnell und mit sehr kurzen Erholungszeiten durchgeführt zu werden. Dies ist der HIIT-Trainingsmodus (High Intensity Interval Training) für diejenigen mit begrenzter Zeit, für diejenigen, die immer arbeiten und nicht ins Fitnessstudio gehen können.
7) Fitocracy nutzt soziale Netzwerke, um Inspiration und Motivation für das Training zu finden. Mit Fitocracy können Sie sich mit anderen Benutzern anfreunden, ihnen folgen und sie motivieren, indem Sie Ergebnisse und Leistungen kommentieren.
Fitocracy enthält auch ein Spiel, mit dem Sie durch Training Punkte sammeln können. Diese Punkte können verwendet werden, um verschiedene Erfolge freizuschalten und andere Mitglieder zu schlagen.
8) BodBot ist der Personal Trainer, der das Training nach seinen Ausdauerfähigkeiten plant und sich gleichzeitig um die Ernährungsbedürfnisse kümmert, indem er einen vollständigen Ernährungsplan erstellt. Die Workouts sind alle sehr persönlich und basieren auf persönlichen Fitnessambitionen. Die Anwendung kann auch Haushaltsgegenstände wie Fußbälle, Treppen, Stühle und sogar Betten zum Trainieren verwenden, ohne unbedingt ins Fitnessstudio gehen zu müssen.
9) ebhasins Personal Trainer ist ein Programm für Krafttraining, Yoga und Freikörpergymnastik.
10) Mit Gyminee auf der DailyBurn-Website können Sie neben Videos mit Übungen auch Ihre Eindrücke und Ergebnisse mit anderen Benutzern des sozialen Netzwerks teilen.
Es ist eine Art Facebook, das sich der Fitness und körperlichen Pflege widmet, und es gibt zahlreiche Ernährungstipps und wie man die richtige Ernährung befolgt.
11) Wenn Sie nur kostenlose Übungen machen möchten, ohne sich von Videos oder Spielen leiten zu lassen, ist sicherlich die richtige Musik unerlässlich.
Das dann zu verwendende Programm ist BeatScanner, das nichts anderes tut, als die Bassbeats (BPM: Beats pro Minute) für alle von Ihrem Computer ausgewählten Songs zu standardisieren, sodass Sie eine Wiedergabeliste mit einem einheitlichen, für die Fitness geeigneten Musikrhythmus erstellen können .
12) In einem anderen Artikel, der folgt, gibt es stattdessen 3 Trainings- und Fitnessprogramme, bei denen Sie einem virtuellen Lehrer folgen müssen, der die Zeiten diktiert und die Übungen erklärt, um fit zu bleiben .
13) Auf der Website in englischer Sprache 100 Liegestütze gibt es einen ganzen sechswöchigen Kurs, der mit detaillierten Tabellen und Karten illustriert ist, um die Brustmuskeln, die Bauchmuskeln, den Trizeps, die Schultern und den Oberkörper zu trainieren und zu entwickeln.
Das Merkmal ist, dass jedes Training keine Verwendung der Ausrüstung erfordert und nur dem Klang von Liegestützen und Körpergewichtsübungen entspricht.
14) Der italienische Youtube-Kanal Passion4Profession enthält viele animierte Videos, mit denen jeder einzelne Muskel des Körpers mit Freikörper- Fitnessübungen oder mit Langhanteln und Werkzeugen trainiert werden kann.
Im Suchkopf finden Sie auch YouTube-Videos sowie Beschreibungen und Karten mit Fitnessübungen.
15) Fitness Magazine ist eine anpassbare Video- Site, auf der jeder seine eigene Art von Training erstellen kann. Diese Seite ist stark und innovativ und es ist schade, dass sie nur auf Englisch ist, aber selbst wenn es Schwierigkeiten gab, empfehle ich, ein Vokabular zu haben, um die wiederkehrendsten Begriffe zu verstehen. Bedenken Sie Folgendes: WorkOut ist der Hauptbegriff für Körpergewichtsübungen, Gesundheit ist Gesundheit oder körperliches Wohlbefinden und Gewichtsverlust bedeutet Abnehmen. Wenn Sie diese Website besuchen, können Sie nicht nur kostenlos Videos von körperlichen und Gymnastikübungen ansehen, sondern diese auch an Ihr eigenes Ziel und Ihre Bedürfnisse anpassen . Die Seite erfordert eine kostenlose Registrierung und ist etwas im Stil der Männergesundheit, mit Titeln wie "Werden Sie ein Model in 2 Stunden", "Entwickeln Sie Ihre Muskeln wie Swarzenegger" oder "Wie Sie 20 Kilo in 3 Tagen verlieren". Es bleibt die Tatsache, dass alles anpassbar ist, von der Art des Trainings über die zu verwendenden Tools, je nachdem, was Sie zu Hause haben, bis hin zur zeitlichen Dauer.
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