Zu jeder Jahreszeit suchen wir immer nach der besten Form Ihres Körpers, um zu versuchen, sowohl im Sommer als auch im Winter so wenig wie möglich zu entstellen. Um die Effektivität, Quantität und Qualität von körperlicher Bewegung zu überprüfen, egal was es ist (Laufen, Radfahren, Fitnessstudio, Freikörper oder sogar ein einfacher Spaziergang), können wir Hilfe von einigen Anwendungen für Android- und iPhone-Smartphones erhalten oder kaufen Einige spezielle Geräte wie tragbare Armbänder oder Smartwatch-Uhren dienen zur Überwachung des Trainings und zur Wiederherstellung der Form. Auf diese Weise kann selbst die mühsamste und anstrengendste körperliche Anstrengung Spaß machen und gemessen werden, um in Echtzeit zu wissen, ob Sie abnehmen, ob wir Kalorien verbrennen und wie viele und ob es uns besser geht als am Tag zuvor Grenze.
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1) Google Fit (Android)
Unter den besten Apps zur Überwachung körperlicher Aktivität finden wir sicherlich Google Fit, das hier kostenlos für Android heruntergeladen werden kann -> Google Fit .
Mit dieser App erhalten wir innovative Tools, die über die im Telefon integrierten Sensoren alle Bewegungen, die Anzahl der Schritte beim Gehen oder Laufen und, wenn das Telefon dies unterstützt, sogar den Herzrhythmus aufzeichnen können.
Der Google Fit-Schalter für Gehen, Laufen und Radfahren funktioniert ähnlich und kann auch den Kalorienverbrauch berechnen. Mithilfe der vom internen Beschleunigungsmesser, des GPS-Sensors und der Datenzuordnung erfassten Daten liefert Google Fit ein klares Bild der körperlichen Aktivität und kann Daten online speichern und vom PC oder anderen Geräten lesen.
Um das Beste daraus zu machen, empfehlen wir, es mit einer modernen Smartwatch wie der Garmin Vivoactive 3 zu kombinieren, die hier erhältlich ist -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (oder Health in der italienischen Version) ist eine bemerkenswerte Anwendung, die reich an Gesundheitsinformationen ist. Als App ist es in alle aktuellen tragbaren Apple-Geräte integriert, sodass keine Installation erforderlich ist.
Obwohl es auf den ersten Blick entmutigend erscheint, ist es viel einfacher als es scheint und kann jede körperliche Aktivität wirklich stark unterstützen.
Der Schrittzähler ist bereits bei allen neueren iPhone-Modellen aktiv und wird immer leistungsfähiger, da er auch das Auf- und Absteigen der Treppe erkennen kann.
Um das Beste daraus zu machen, empfehlen wir, die Apple Watch zu koppeln, um einen genaueren Herzfrequenzmesser und genauere Messungen zu erhalten -> Apple Watch (ab 439 €).
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3) Runtastisch
Runtastic ist eine der besten Anwendungen für Android und iPhone, die in Google Fit und Apple Health integriert sind. Sie können den Trainingsfortschritt überwachen und den Kalorienverbrauch und die zurückgelegten Routen aufzeichnen.
Wir können es kostenlos hier herunterladen -> Runtastic (Android) und Runtastic (iOS).
Runtastic unterscheidet sich von den anderen durch seine Motivationsgeschichten, die den Benutzer in Fantasiesituationen versetzen, um einen Anreiz für das Training zu schaffen und auch Spaß zu haben. Die Überwachung ist wirklich hervorragend, mit Ratschlägen in Echtzeit, was für jede Art von Übung zu verbessern ist, und detaillierten Informationen über verbrannte Kalorien und entfernte Fettmasse. Runtastic lässt sich auch in die bekanntesten Smartwatches und Smartbands integrieren. Fügen Sie sie einfach als Überwachungstool hinzu.
4) HIIT & Cardio Workout
Dies ist eine App, die auf einem bewährten wissenschaftlichen Modell basiert, das sich jeden Tag mit einem vollständigen, schnellen und effektiven Training von wenigen Minuten fit hält.
Wir können es hier herunterladen -> HIIT & Cardio Workout (Android) und HIIT & Cardio Workout (iOS).
Die Anwendung wurde für diejenigen entwickelt, die wenig Zeit haben, sich dem Körper zu widmen und ins Fitnessstudio zu gehen. Sie eignet sich ideal zum Verbrennen von Fett und Kalorien sowie zum Training zu Hause oder anderswo. Es gibt verschiedene Übungen, die mehrere Minuten lang in Serie zusammengefasst sind (sogar nur 5 sind gut), je nach dem Ziel, das Sie erreichen möchten. Beispielsweise gibt es Programme zum Abnehmen oder zur Verbesserung des Muskeltonus.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal ist ein vollständiger Onlinedienst mit einer Anwendung für iPhone und Android, mit der Sie das Gewicht und den Kalorienverbrauch durch Ernährung kontrollieren können.
Wir können die App von hier auf unser Gerät herunterladen -> MyFitnessPal (Android) und MyFitnessPal (iOS).
Diese App kann für alle Menschen sehr nützlich sein, die, um fit zu bleiben, ihre Mahlzeiten überprüfen müssen und genau wissen, was sie essen und wie viele Kalorien sie haben. Die Anwendung verfügt außerdem über einen Barcode-Scanner, mit dem die Kalorien verpackter Lebensmittel sofort überprüft und der Gehalt an Kohlenhydraten, Proteinen und Natrium genau ermittelt werden kann. Wie Runtastic synchronisiert sich auch MyFitnessPal mit den beliebtesten Fitnessarmbändern.
5) Smartband- und Fitnessarmbänder
Zusätzlich zu den empfohlenen Geräten in der App können wir eines der folgenden Smartbands oder Smartwatches ausprobieren, um unsere körperlichen oder sportlichen Aktivitäten zu überwachen:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Da dies mein Favorit ist, können Sie die Rezension des Mi Band 4 lesen, das ich gekauft habe.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Wenn Sie eines der oben empfohlenen Modelle auswählen, erhalten wir volle Unterstützung für alle Fitness- und Trainings-Apps mit GPS-Positionsüberwachung, Schrittzähler, Herzfrequenz und bei einigen Modellen auch Telefonbenachrichtigungs- und Sprachsteuerung (über Google Assistant oder Siri, je nach angeschlossenem Telefon).
Wir haben ein Gerät für jedes Budget (von 30 € bis über 300 €), aber ich persönlich empfehle, sofort das Xiaomi Mi Band 4, das Fitbit Versa oder das Garmin Fenix zu testen, um einen guten Kompromiss zwischen Qualität und Preis zu erzielen.
